睡眠也是养生的关键，良好的睡眠质量能够为你储存能量，那么在这个秋季，我们应该怎样注意睡眠呢？又该怎样提高睡眠质量呢？

  　1、睡时忌张口。保健品招商网表示，睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。

　　2、睡时忌吹风。人体在睡眠状态下易于受风邪的侵袭，要注意保暖，切不可让风直吹。

    3、忌睡前进食。这会增加肠胃负担，易造成消化不良，还会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。

　　4、忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，影响睡眠。

　　5、忌睡前情绪激动。睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害，特别是不宜大动肝火。

　　6、忌睡前过度娱乐。睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，难以入睡。

　　7、睡时忌多言谈。卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。

　　8、睡时忌掩面。睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之缺氧。