进入到三九寒天，也随之迎来了冬天最冷的天气，气温一天比一天低，本身就怕冷的女性朋友更是觉得手脚冰凉，晚上冻得无法入眠，会影响到第二天的工作和生活。

一些女性为了穿好看的衣服保暖工作做得不够，或者是为了保持身材而减少饮食热量的摄入，这些都会导致手脚冰凉情况的加剧。那么，冬天女性手脚冰凉是怎么回事呢？

冬天手脚冰凉是常见现象，尤其对于女性来讲，由于天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的神经末梢循环不良。

此外，肌肉能够产生热量，热量本来可以随着血液被输送到手脚，但是由于手脚处于肢体末端，在热量送达之前就冷却下来了，而且在全身都感觉寒冷的时候，如果向手脚输送过多的血液，相应地也就有过多的血液被冷却以后流回心脏，因此心脏就不会发出指令向手脚输送大量的血液，于是手脚的毛细血管就会收缩变细。这样，身体中心所产生的热量就更难输送到手脚，手脚也因此始终处于冰冷状态。

再加上女性本身肌肉含量大大少于男性，这也是女性比男性更容易手脚冰凉的原因。雌激素对体温的调节使得女性对于温度的变化更加敏感，也就造成了无论从生理上还是心理上，女性都会比男性更易感觉到冷。

女性在冬天普遍都会感到手冷脚冷，那么这种问题应该要如何改善呢?

1、经常做有氧运动

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会起到相反的作用。

2、坚持每天泡脚

我们脚部浓缩的穴位是非常多的，泡脚是解决手脚冰凉最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

3、穿棉袜

纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

4、进补热量食物

天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉可进行食补。北方天气寒冷，可进补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

5、保证充足睡眠

美丽的女人都是睡出来的。我们每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

6、按摩手脚心

有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

女性天生就体质偏寒，因而在寒冷的冬天就更应该要注意对身体的保暖工作，多吃一些温补的食品，适当的进行一些运动，每晚泡脚都会对手脚冰凉有所改善。