关节炎是一种常见的疾病，在秋冬季节发作较为频繁。关节炎是由多种原因引起的，对关节炎的防治如今正得到越来越多的人的注意。关节炎虽然是外在关节的疾病，但是在饮食上也有许多要注意的地方，合理的饮食习惯对关节炎的恢复也大有益处。那么，关节炎患者在平时要吃什么好呢？一起跟东方保健品网小编来了解一下吧！

1、甜椒

一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外，甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源，这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。

2、大豆制品

豆腐和豆豉等大豆制品富含大豆异黄酮、维生素E和钙，除了能保护心血管外，其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。

3、香蕉

它是含钾最丰富的水果，同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。

4、虾

虾是最受欢迎的水产类食品，也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%，高于一杯牛奶的维生素D含量。

5、绿茶

这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂——茶多酚，研究显示，绿茶可以有效缓解风湿性关节炎。

6、三文鱼

    它是健康脂肪最重要的来源，含有丰富的-3。而且它不会像其他近海鱼一样，受到汞污染。除此之外，三文鱼还含有丰富的钙、维生素D和叶酸。除了可以治疗关节炎外，它还可以保护心血管系统，减少血栓形成，修复受损动脉，降低血压。

7、奶酪

奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖，或者用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择。

以上七种美食中都含有非常丰富的钙质，对骨骼、肌肉和关节组织有良好的保护作用。有关研究表明，关节炎患者连续3个月喝豆奶，疼痛感会明显的减轻，可见饮食调理对关节炎的治疗也十分的重要。除了多吃一些有益的食物外，关节炎患者还应少吃高甜和肥腻的食物，这些食物会强烈的刺激到关节，影响到病情的恢复。