大骨熬的汤,鲜奶,奶酪等非常多的补钙食物都经常吃,但是人体里还是缺钙,这样你肯定很郁闷了,不过你有想过食物吃了后,身体对钙的吸收效果吗?或许你在吃这些食物的同时也食用了一些影响身体吸收钙的食物!

1、含磷的食物

有些食物中还有大量的磷，例如咖啡，比萨饼，等

人体在磷和钙比例1:0.5的情况下，才能顺利的吸收钙！而身体里如果有大量的磷会导致钙的流失，这样不管你吃多少补钙的食物都不会对身体有帮助了！

2、植酸、草酸

保健品招商网表示，日常食用的蔬菜中几乎都还有丰富的植酸、草酸，之前我们说过大量的荤菜会对人体吸收钙有影响，现在马上就说蔬菜也会影响？那是不是都不用吃了呢？其实不是这样的！

这个只是对于素食主义者有威胁，素食主义者所摄入的蔬菜中草酸和植酸含量太多，过剩的草酸和植酸将同钙元素结合，形成不被肠道吸收的物质最终被排出体外。

3、高蛋白质的食物

含有丰富高蛋白质的食物有很多，例如蛋类，豆腐类等，一个人如果经常摄入高蛋白的食物可能会导致骨质疏松，根据医学研究显示，摄入大约80 g的蛋白质会让身体里37毫克的钙消失，如果天天大鱼大肉，身体里会造成脂肪酸过剩，而脂肪酸会更钙相结合，一起被身体排出，导致钙流失！