天气渐渐寒冷，人们不知不觉间会吃更多的食物来保暖。然而冬季运动大部分的上班族都在空调房里办公，运动量大量减少，再加上吃了更多的食物，一个冬天下来，身体就会不知不觉的胖了一圈。为了穿上轻便的衣服，女性朋友需要将减肥工作提前到冬天。

夜晚的饮食是减肥中最为重要的，因为晚上人的消化功能减弱，如吃太多高油食物，会堆积脂肪。在寒冷的冬天，身体需要消耗热量，完全不吃晚饭又会觉得肚子饿得慌。那么，在冬天减肥晚餐应该吃些什么好呢？小编就为大家推荐几款适合当减肥晚餐的“黑色食物”。

1、黑木耳

冬季吃黑木耳既能保证每天所需的热量，又能消耗肠胃内的残留的吸附物，起到一定的刮油排毒的成效。黑木耳中的卵磷脂还可以让体内的脂肪变成液体，以尿液的形式将脂肪排出。除此之外，冬天晚上食用黑木耳，更能帮助补气益血，为身体的胃和脾提供源源不断的热气。因此，胃寒怕冷的朋友可以在冬天的晚上多些食用黑木耳。

2、黑枣

黑枣瘦身的功效是因为黑枣在泡制的过程中含有非常丰富的维生素物质，除了丰富的维生素帮助维持着正常的代谢作用之外，黑枣中的膳食纤维与果胶同样也是不容忽视的，这些物质往往会影响着最终的减肥成效。除此之外，黑枣中的铁、钙等矿物质也同样丰富，可以帮助补气益血，有良好的美容成效。

    3、黑荞麦

黑荞麦是一种营养价值很高的食品，且脂肪含量很少，因此美眉们可以放心的大量食用。而黑荞麦减肥主要是因为黑荞麦中含有叶绿素和烟酸等物质，这些物质可以间接地降低血脂，从而让血液循环能够更加迅速的运转，与此同时，也可以帮助降低体内的胆固醇成分，让体重迅速减下来。

4、黑米

黑米在所有的“黑色食物”中具有很高的地位，它的减肥作用主要是因为黑米中的膳食纤维丰富，但是淀粉含量却非常少，所有经常食用就会让你慢慢地远离肥肉，从而达到良好的瘦身目的。另外，在冬天的晚上食用黑米，还可以让住暖肝养肾，让身体保持着一定的热量抵御寒冬。当然，在冬天的晚上，最好就是将黑米熬成粥当做主食来食用，这样对于消耗脂肪会起到更加显著的效果。

5、乌梅

乌梅中的酸性成分丰富的。而这些酸性的物质一旦摄取入身体内，就可以让消化液的分泌加速，从而加速身体的消化功能。所以无论你身上的脂肪赘肉多么的顽固，在这么多的消化液中也会被消耗殆尽。

要想达到减肥的效果，晚上就要尽量减少主食的食用，并多吃一些粗粮和高纤维的食物，喝一些粥会帮助消除身体的肥肉。爱美的朋友们可搭配本文推荐的几种食物当做晚餐服用，但也要注意晚餐的饭量需循序渐进的控制，不要一顿饿的太过，可能会引起暴饮暴食的情况。想了解更多精彩资讯，尽在东方保健品网！

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