办公室工作者或者其他电脑操作人员每天都会面对电脑屏很长时间，视网膜中的视紫红质很容易看就会被消耗掉，也极易造成视力疲劳甚至视力下降。

    因视紫质主要由维生素A合成，膳食中要经常食用富含维生素A和蛋白质等营养素的食品，如：胡萝卜，白菜，豆芽，红枣，橘子以及牛奶，鸡蛋，动物肝脏，瘦肉，绿色蔬菜(油菜，荠菜，苋菜)等。经常食用这些食品对视力恢复大有好处。

　　保健品招商网表示，由于电脑操作者整天呆在办公室，日晒机会少，易缺乏维生素D为了防止维生素D缺乏，因此需吃蛋，鱼肝油，动物肝脏，牛奶及海鱼等。为了熬夜，晚餐应多吃深色叶菜类及豆类，动物肝脏，鱼，谷类，猪瘦肉，牛奶，乳酪等。

　　另外，为了预防辐射损伤，应进食预防辐射损伤的膳食，它们抱括质高量足的蛋白质及大最的维生素C，B族维生素和不饱和脂肪酸。此外，应摄取含碘高的食物，如紫菜、海带等。最好平、时多饮些茶水，因为茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收及抵抗放射性物质的作用。