生活在快节奏的21世纪，更多人的生活作息习惯和饮食结构都存在着不合理现象。加班、熬夜、晚睡晚起、暴饮暴食等都是常有的事情，尤其是对白领上班族来说，这似乎已是生活的一部分。当然，长期的不规律生活必然会对我们的身体健康产生一定危害。近年来，患上肠胃炎、便秘、腹泻的比例人群逐渐上升，严重困扰着人们的正常生活。

　益生菌作为人体不可或缺活性 微生物 ，近年来也被保健行业所青睐，受到人们越来越多的关注。迄今为止，科学家已发现的益生菌大体上可分成三大类：包括乳杆菌类、双歧杆菌类和革兰氏阳性球菌。它们是人类与生俱来的好朋友，对于身体健康有着至关重要的作用，尤其是对肠道系统。

　　虽然许多人都了解了益生菌，在平时的饮食中也想尽办法去补充。可是，许多人在日常使用中存在着不少错误，我们需要有所认知，才能更好的发挥益生菌的功效。

　　注意事项：

　　1.冲调含有益生菌的奶粉或制剂，要注意使用温开水(35～40℃)给宝宝服用，冲泡好的奶或益生菌制剂要及时服用，以免益生菌死亡失效。

　　2.益生菌不能与抗生素同服。抗菌素尤其是广谱抗菌素不能识别有害菌和有益菌，所以它杀死敌人的时候往往把有益菌也杀死了。这时候或者过后补点益生菌，都会对维持肠道菌群的平衡起到很好的作用。如果必须服用抗生素，服用益生菌与抗生素间隔的时间不应短于2～3小时。

　　3.1岁以上的宝宝，可以喝益生菌酸奶。特别是有食欲不振、便秘、经常腹泻或消化不良的宝宝，长期选择益生菌酸奶还能调节胃肠功能。喝酸奶后，若发生腹部不舒服或腹痛、恶心、呕吐，应立即停止饮用。

　　4.益生菌的食物有纤维、乳糖、淀粉、寡糖，益生菌的发酵产物等成分；所以在补充益生菌的同时，应多吃根茎类蔬菜、水果及海藻等食品，就等于在肠子里布置一个它们喜欢生长的环境。多数的益生菌并不喜欢肉类和葡萄糖，如果含益生菌的食品中含有过多的糖分也会降低菌种的活性。

　　5.如果没有消化不良、腹胀、腹泻或存在其他破坏肠内菌群平衡的因素，不提倡婴幼儿额外摄入过多的益生菌制剂。

　　以上就是人们在选择益生菌时的注意事项，许多人都知道益生菌对人体健康益处多多，但大多数人只知其然，而不知其所以然，使得益生菌的作用大打折扣。只有掌握正确的操作方法，才能发挥其最大优势。