十一过后，天气转凉，很多饱受暑热的朋友都松了一口气，准备享受秋日的舒爽，却发现中暑了。这是怎么一回事呢？中暑不是夏天的疾病吗？其实这是错误的认识。下面我们就来看看专家的说法吧。 

    秋季中暑是在特殊条件下形成了，因此专家建议，日常除了要注意补水之外，还应保持居住环境的湿度，并且在饮食起居的调摄中注意益气、养阴、润燥、消暑，以平安度过“多事之秋”。  

　　1、饮食：保健品招商网表示，食物应选清润为主，多吃蔬菜水果，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的萝卜、黄瓜、冬瓜、西红柿等，水果应食用养阴生津之品，如葡萄、梨、香蕉等，并可多吃些泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、银耳等柔润生津、养阴清燥的食物。 

　　2、起居：尽量早睡早起。秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为了贮存体内阳气，应少熬夜，保证良好的睡眠以“养阴培元”。 

　　3、运动：此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，运动量不宜过大，以周身微热而不出汗为好。而激烈运动汗出过多，会损人体之“阴”，所以要尽量避免。 

　　4、情志：忌情绪不稳定，烦躁生心火，灼烧津液，造成口干舌燥。中医认为秋主“收”，建议在这个时节要让情绪慢慢收敛，凡事不作过激反应，注意身、心的调整，才能有助于培养元气。