在现实生活中，记忆力的个体差异很大。有一些年过花甲，甚至年逾古稀的中老年人，说起几十年前的往事如数家珍，对于早年只见过几次面的朋友，仍能立即叫出其姓名，其记忆力的良好令人羡慕。然而，也有不少人在中年以后记忆力便逐渐衰退，给学习和生活造成障碍。造成记忆力差别的原因，虽然与遗传因素、先天素质有关，但与后天的培养和保护更有密切关系。也就是说，如果在日常生活中注意加强记忆力和锻炼，减少对记忆机能的损害，提高记忆力，并非不可能。

　　从生理学说，记忆的本质是大脑将由感官传人的信息加以贮存的结果。不过传人人脑的信息只有百分之一左右能够被贮存起来，其余大部分都被忘记了，而能被长期贮存的信息都是对个体具有重要生物学意义的。由此可见，记忆力的强弱主要取决于大脑对信息的贮存及其选择功能。延缓记忆力衰退至少要做到以下几点：

　　保健品代理专家提示，一是注意营养，需经常摄入必需的蛋白质、维生素，防止低血糖，保证脑细胞有充足能量供给；二是保持良好身心状态，长期抑郁，易于激动，过度疲劳，缺乏睡眠，都影响大脑兴奋与抑制过程的平衡，妨碍脑细胞对信息的分析、综合、选择和贮存；三是认真防治脑血管病，力求延缓血管硬化，使大脑有良好的血液循环，为代谢活动提供必要的氧气供应；四是不过量饮酒，少量饮酒引起兴奋，对记忆影响不明显，但如过量饮酒，则可使抑制加强，记忆力下降，而且下降程度与剂量成正比，至于酗酒更可引起遗忘，记忆力减退，恢复较难；五是不要经常服用中枢抑制药，偶尔少全服用安定等抗焦虑药似无大碍，但长期服用可损害记忆力和辨认力，使思维迟钝，反应能力下降。最后，注意保护好视、听、嗅、触等感觉功能也很重要，因为大脑进行信息的贮存，首先要依赖这些感官能够使信息顺利传入。