平时工作中，做这类体力活，或直接站着工作，一天下来，腿部受力过度，腿部都会水肿，腿部肌肉也会变化，如同炼肌肉一样，腿部总用力，肌肉自然会长在腿部，同时也发达一些，因此做这类工作的朋友平时一天工作下来一定要做个按摩，消水肿会好一些。马上跟随
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一、小腿粗的原因是什么
1、先天因素
天生小腿骨骼不足够长，小腿肚子肉多，自然体型。
2、走路姿势不正确
这是小腿粗的主要原因:走路主要以前脚尖用力，小腿必然粗。踢着走、压脚走都是前面脚尖用力，但是这种压脚走的方式是双脚着地的时间比较长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。如果长久如此下去、会导致腿肚的肌肉愈来愈发达，就会出现萝卜腿。
3、穿高跟鞋
过早穿高跟鞋，或鞋跟过尖、过细都会影响小腿线条。由于小腿线条不太美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻，整个肌肉线条变型，小粗也会变粗。
4、腿部受力过度
这是造成腿粗的直接原因，平时工作中，做这类体力活，或直接站着工作，一天下来，腿部受力过度，腿部都会水肿，腿部肌肉也会变化，如同炼肌肉一样，腿部总用力，肌肉自然会长在腿部，同时也发达一些，因此做这类工作的朋友平时一天工作下来一定要做个按摩，消水肿会好一些。
二、瘦小腿小动作
1、双脚交叉站立 ，上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒交换交叉双脚，每边重复动作10次 。
2、跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方。臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3-5分钟。
3、侧躺，腰背部保持紧张，腹部控制住身体不晃动。往上、往前抬腿，抬起时绷起脚尖，收回时勾起。抬腿时尽量慢，保持匀速。20次一组，左右各做2-3组。
三、怎样运动瘦小腿
1、后弓步推墙
时间：保持30秒
运动次数：每天2次，每次3个循环
功效：锻炼小腿肌肉
方法：在离墙30cm处站立，双手在胸前平举，推墙。左腿向后跨一大步，右膝盖弯曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然后换边做相同动作。循环做3次。
2、扶椅掂脚尖
时间：保持1秒
运动次数：每天2次，每次3个循环，每个循环掂脚尖15次。
功效：用身体的力量，加强小腿肌肉
方法：抬头挺胸站在椅背，双脚微微打开与臀同宽，双手扶住椅背。慢慢将脚尖踮起，胸部向前挺出，腹部和臀部的肌肉有绷紧感，腿部挺直。保持1秒后慢慢放下脚跟，注意，放下时不要让脚跟接触地面，再掂起脚尖。15次为一个循环，重复3个循环。
3、橡皮筋移动脚踝
时间：保持1秒
运动次数：每天2次，每次3个循环，每个循环重复15下
功效：锻炼腿部肌肉和踝关节
方法：自然做在地板上，双手在背后撑住身体，右脚自然弯曲，左脚伸直，让同伴在旁边用橡皮筋帮助固定脚趾和脚踝。将脚踝慢慢由内往外移动，保持1秒，再由外往内，重复15次为一个循环，每条腿做3个循环。
4、坐姿扭脚踝
运动次数：一天2次，每次双腿个扭5圈
功效：加强小腿肌肉和踝关键的韧带
方法：做在椅子上，背部紧贴椅背，并保持脊柱伸直，双手扶在椅面上，右脚自然下垂，左脚平举，脚尖向前伸出。将脚尖以顺时针旋转5圈。注意旋转的时候膝关节不要移动。然后换边做相同动作。
夏天即将到来，女性朋友们最介意的就是小腿粗，穿裙子会很难看，但穿长裤又太闷热。现在解决的方法已经出现了，想要瘦小腿的你，还不快行动起来！
