天热不能只喝饮料不喝水，如何正确喝水?怎样喝水有利健康?夏季是泌尿系统结石的高发季节。夏季天气炎热，人们极易出汗，又没有注意及时补充水分，尿液浓度过高，导致尿中晶体沉积，久而久之，就会形成结石。下面就跟随保健品招商网来详细了解一下吧!

 

　　一、天热不能只喝饮料不喝水

 

　　1、夏季是泌尿系统结石的高发季节。夏季天气炎热，人们极易出汗，又没有注意及时补充水分，尿液浓度过高，导致尿中晶体沉积，久而久之，就会形成结石。

 

　　2、很多学生、办公室白领，每天坐在电脑前，缺少运动，办公室开着空调，室内比较干燥，水分不通过汗液排除，而是直接从皮肤表面蒸发，同样会造成尿液浓缩;有的年轻人，为图口感也为追求时尚，渴了不爱喝白开水，把咖啡、饮料当水喝;每天大鱼大肉，蔬菜水果也吃得少，这些都是导致泌尿系统结石的原因。

 

　　3、结石的成分分为多种，比如草酸钙、磷酸钙、尿酸(尿酸盐)等，如果是草酸钙结石，平时要低钙低草酸饮食，除了少吃乳制品、豆制品外，高草酸食物比如菠菜、土豆、甜菜等也要少吃;如果出现高尿酸，要避免进食动物内脏、少吃海鲜等高嘌呤食物。需要提醒的是，有部分老年性结石还和补钙过量有关，建议老年朋友补钙也不能盲目，需要在医生指导下进行。

　  二、如何正确喝水

 

　　1、6：30分，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。

 

　　2、8：30分，清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，请先给自己一杯至少250CC的水。

 

　　3、11：00，在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

 

　　4、12：50分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。

 

　　5、15：00，喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

 

　　6、17：30分，下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

 

　　7、22：00，睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

 

　　8、半夜起夜后，可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。至此，一天已摄取约2000cc的水分，可以充分满足人体所需。

 

　　三、怎样喝水有利健康

 

　　1、一天之际在于晨，早上起来就喝一杯白开水(约200ML)，不仅补充一晚上失去的水分，而且有利于肠道蠕动，有利于肠胃健康。但水不要喝的太多，否则早饭就吃不下去了。晚上睡前一杯水，大约200ML，可避免晚上口渴缺水。也有利于全身血液循环，促进胃肠消化吸收。

 

　　2、三餐之前即空腹时应该喝杯水(150ML左右)，有利于促进消化液分泌，增强食欲，帮助消化吸收。不要喝太多，适量最好。三餐之后再喝半杯水，更加利于消化液分泌，促进胃肠蠕动，加快消化吸收。

 

　　3、平常时间，不能等口渴了再喝水，人口渴时身体已经处于缺水状态，对健康已产生不利影响。应该随时随地的喝上一小杯，保证不感觉口渴难耐，特别是春夏季，天气炎热，出汗多，更不能缺水。应把喝水当成每天都要做的事，这样才能保证一天的工作和生活。

 

　　4、当做完剧烈活动后，不要立即喝大量水，这样只能增加心脏负担，不能立马解决口渴问题。正确做法是加些盐到水中，喝几口歇一会，以补充体内水分和盐分的丢失。

 

　　5、尽量避免常饮蒸馏水和反复煮沸的水，其水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士尤为不利。最好的是白开水，自然煮沸的。而冰水对胃脏功能不利，喝暖开水则有助于身体吸收。

 

　　6、喝水时，特别是白开水，要注意水垢。最好倒上水后，等水垢(渣子)沉到杯底后再饮用。这样不至于喝进太多水垢，增加肝肾的负担。

 

　　7、给儿童一定要多喝水，这样才不容易上火，特别是春夏之交，气候干燥，应该及时给孩子补充足够的水分。最好喝水时加上一些葡萄糖，能很好的促进水分的吸收，避免孩子缺水。

    编后语：夏季就要来临，天气也渐渐闷热，人们的情绪也会比较烦躁。喝冰的饮料只想让自己痛苦一下，却不知这样会给我们的身体带来很多伤害。让白水代替饮料，多喝水，对人体的健康始终是有好处的。