其实这种情况是正常的。在妊娠末期，当你跑、大笑、咳嗽或者打喷嚏时，会有尿液漏出，这是由于骨盆底肌肉的无力以及生长中的胎儿压迫膀胱而引起的。孕中期时，由于子宫上升不再压迫膀胱，尿意频繁的现象会暂时减少。到了怀孕晚期，由于下降到骨盆内的胎儿的头部压迫膀胱，尿意重新加重。 

　　准妈妈们该如何避免这种尴尬呢？ 

　　在备孕前，就可以做准备了。下面介绍的是一种缓解漏尿的小技巧——盆底肌体操。妈妈们在孕前孕后都可以做，这样都是可以治愈漏尿症的哦。 

　　盆底肌体操非常简单，在许多场合都可以进行： 

　　1、提肛训练：每日进行50～100次紧缩肛门及阴道运动，每次3～5秒。具体方法为：臀部肌肉用力，收缩肛门，坚持数到10 后，由口缓缓吐气，放松。呼吸一下后，重复同样的动作，10次为一组。 

　　2、平躺在床上进行仰卧起坐运动10分钟，每日2次。 

　　3、平卧在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动10分钟，每日3次。 

　　4、提倡蹲式排便。蹲式排便有益于盆底肌张力的维持或提高。 

　　一般情况下，通过盆底肌肉运动来治疗尿失禁时，其治疗方案包括下列要素：收缩次数、运动频率、一次收缩持续的时间以及周期。专家建议，一开始运动的收缩次数应较多；运动频率则建议每天运动，可分3～4次完成。一次收缩的持续时间，如果肌肉无力，收缩无法持续到10秒，可由2～3秒开始，再逐渐增加至10秒。至于周期的长短，一般而言施行3个月以上才能看到初步效果，因此一定要持之以恒。 

　　而如果在孕期，孕妈妈们怕会在大街上遭遇尴尬状况的话，就只能是经常排掉小便，尽量控制水分和盐分。经常进行骨盆底肌肉的锻炼，另外要注意防止便秘，避免提重物。如果排尿时有疼痛或尿混浊时，要及时找医生检查。