说到现在的饮食，其实过节跟不过节是没有区别的，对个人而言，其实每天吃饭的质量就是吃饱就行，多吃菜最好不吃肉。但是，家里的饮食偏偏是吃肉居多，也让我很发愁很头疼。当然，估计大多数的人都有过跟我一样的困扰。就算是想每天的饮食都跟过节一样，连续吃上半个多月，任凭胃口多么好的人，也会疲惫不堪，食欲不振。因为咱们是心有余而力不足，也要考虑一下胃肠的感受，它们也会有不舒服或者是疲劳的时候，那么这个时候，我们该怎么饮食呢?今天
保健品招商来和大家聊聊的话题就是胃肠不舒服吃什么饮食帮助恢复，胃肠疲劳时吃什么最好。
先来看看什么样的饮食内容会让胃肠不舒服，如果近段时间内的脂肪和蛋白质过多，精白淀粉过多，那么能量比日常增加了至少25%。肠胃娇弱对各种高蛋白食物和油腻食物承受能力很有限。一餐吃了几只大虾之后，就觉得胃里很是难受。次日再吃烹炒食物，又觉得过热的油脂那股油腻味道在我的胃里盘旋不去。韭菜虾干肉馅饺子虽然当时感觉十分美味，过后却觉得胃里有点烧心之感……看着桌上饭菜却没有食欲，这感觉真不好。
大家可能对于饭前不饿顿顿剩菜的生活都感觉有点厌倦。孩子们长期的大鱼大肉也会变得食欲不振，因为他们吃了太多的零食和糖果，正餐的时候已经兴趣不大。
这个时候，您要调整家里的饮食结构了，改回蔬菜为主、蒸煮为主的饮食方式。主食不再是白米饭、白馒头和肉菜饺子，改成燕麦片小米粥、燕麦片南瓜大米粥或八宝粥，配合蒸玉米和蒸红薯，也有芝麻烧饼或发面饼，大家各取所需，搭配食用。对胃肠来说，各种杂粮粥就是永恒的最爱。而且粥里加了燕麦片之后，小米粥和大米粥都变得更黏稠更美味了，喝上一碗胃肠会感觉特别舒服。
当胃肠消化不好的时候，也不是说一点肉都不能吃，比如每餐可以有一个主菜是鱼肉荤菜，配一个蛋类菜或豆制品，其他都是蔬菜。炒菜不超过两个，其他都是蒸、煮、炖、凉拌。比如说，一个烧平鱼，一个香葱香油拌蒸豆腐千张丝，一个八角焖菜花，一个白灼菜心，一个蒜泥拌蒸茄子;或者一个蘸汁食用的清炖鸡，一个鸡汤煮白萝卜，一个茄汁番茄炒蛋，一个蚝油生菜，一个凉拌黄瓜。
胃肠比较疲劳的时候，从食物热量来说，也力求减量。比如，喝粥后，少吃一点面食的饼类，如果是喝一碗燕麦小米粥，加一小块红薯。和吃一碗米饭相比，每餐主食量减少了至少三分之一。如果已经有胃肠不适的朋友，坚持吃奘灵水苏糖一周后，您会发现胃肠明显舒服了很多，因为奘灵水苏糖是胃肠道有益菌群的最佳营养液，促进消化能力的增强和胃肠功能的恢复。
为了增加饮食中的粗纤维的种类，胃肠喜欢您每天都保证两种以上的优质水果。如果不想吃，或者怕冷，也可以用豆浆机制作各种饮料，比如椰子水和椰子肉加少量燕麦片和糖打成的椰香汁。还有用核桃、红枣和大米打成的核桃酪，浓香十分醇厚。
上面就是给您推荐的精确到每顿都需要吃什么饮食的，胃肠疲劳时吃什么最好，相信您一定不困惑了，下次胃肠不舒服的时候，记得上面给您推荐的内容吧。当然除了饮食之外，每天还应保证至少30分钟的有氧运动或增肌运动，适量的运动是可以帮助消化，增加胃肠蠕动能力的。
