睡眠是由于身体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。人们认识了脑电活动后，认为睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下，给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。
当你睡觉时，你会关灯吗？小夜灯、电视机电源指示灯、手机充电指示灯等等是不是还亮着？
保健品招商网建议，睡觉时关闭所有光源，以防扰乱人体生物钟。
史蒂文斯在由英国《皇家学会生物学分会学报·哲学汇刊》发表的报告中写道，光照影响生物钟，从而改变激素分泌、基因表达、体温、新陈代谢等，增加罹患癌症、糖尿病、抑郁和肥胖等一系列疾病的风险。他建议，卧室内不要摆放台式电脑，因为它们发出的蓝光会让身体保持警醒，如果不得不起夜，最好使用发出昏暗红光的灯。
人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，适量的睡眠有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。
所以，我们要有充足的睡眠，才能不扰乱我们身体的生物钟，才会有充足的精神去做事。
