大家都知道，肠道有两类菌群，一种是有益菌，如双歧杆菌，一种是有害菌，如大肠杆菌。这两种是比较有名的，其他的菌种也有很多。那么这些菌群平时都是靠什么食物的营养来存活呢?或者说是它们各自有什么嗜好呢?
有害菌爱吃肉：
有害菌的食物是肉类，也就是肉类可以促进大肠杆菌的繁殖。大肠杆菌的比例会增加，会增加肠癌风险。特别是在很多的媒体上面都会看到说，少吃一些红肉类的，会增加肠道内病变的风险，其中的原因也跟肠道内有害菌喜欢肉类，容易增加肠道内有害菌的数量，造成菌群失衡的表现。
有益菌爱吃菜：
而有益菌的食物是粗粮和蔬菜中的膳食纤维。在粗粮和蔬菜，水果里面，富含有益菌喜欢的营养，只有补充了这些营养，有益菌的活性和数量才能增加，才会在肠道内保持绝对的优势地位。所以，如果肉吃的多，蔬菜粗粮吃的少的，你的肠道内的菌群就很容易存在失衡的状态，就会导致很多消化道问题的产生。所以，建议喜欢吃肉不喜欢吃菜的人，每天喝300-400毫升酸奶，或者阶段性的直接补充益生菌的营养液——奘灵水苏糖。奘灵水苏糖补充到体内后，就会被有益菌所分解利用，以40倍到103倍的速度倍增，肠道内环境的改善就会解决很多消化道常见的问题。
现在肠癌增长比例非常快，特别是人群的年龄也越来越年轻化，当然和我们现在人吃的太好了有关。也饮食结构中的肉多菜少关系密切，所以想年轻，肠道年龄也要年轻，保持肠道年龄小就要记住肉多菜少。特别喜欢吃肉的孩子，家长一定要提醒孩子每天300-400毫升酸奶很有必要，很适合肠道有益菌的生存。当然，多吃菜、粗粮才是上策，做不到，下策只好补充酸奶或者益生菌了。
