保健品招商网导读：节假日期间，我们平常的饮食、作息时间被打乱，很多人经常是早饭不吃，午饭乱吃，晚饭多吃，零食时刻不离手，还肆意吃宵夜加餐。因此，节后的首要任务就是强制恢复饮食“生物钟”。
回归正常饮食时间。
1、保证定时定量进餐；2、三餐热量分配要合理。春节期间，我们的晚餐常常过于丰盛，人们在不自觉中摄入大量食物，且以高脂肪、高蛋白为主。节后饮食调整应适量控制进食量，可选择蔬菜类、豆制品等。
清肠有度，不可盲目。
节后很多人开始进行“清肠”、“排毒”，更有甚者推行“全素食”。其实，这样做是从一个极端走向另一个极端，节后饮食仍要以平衡膳食为主，在此基础上可适量提高膳食纤维的摄入量，更有助于恢复胃肠功能。
新鲜蔬果中的维生素、矿物质及膳食纤维含量丰富，薯类、杂粮中也含有大量膳食纤维及B族维生素，是健康饮食的重要组成部分。对于春节期间以荤菜为主的饮食结构而言，适量增加此类食物的摄入量，可弥补节日期间的饮食不足。
节后更应注重食物多样性和均衡性。
建议做到：六个“一”，即一定量的主食(成年男性5两以上，成年女性4两以上)、一袋牛奶(250毫升)、一个鸡蛋、一斤蔬菜(以绿叶蔬菜为主)、一两豆制品、一 个 水 果 ( 约200～400 克，在两餐之间)。两个“三”，即3两瘦肉和 3 勺油脂。但应避免油炸食物、肥肉和动物内脏等。
烹调方式以清淡为主。赤油浓酱的春节饮食让人垂涎欲滴，但此类烹饪方法的共同点是：高油、高盐、高糖，久食不仅会加重机体代谢负担，还会加重特定疾病（如糖尿病、高血压）患者的病情。
荤菜可多选择脂肪含量较低的鱼虾类、禽肉类等；畜肉应多选择精瘦肉。少吃辣椒及煎炸类等对胃刺激过于强烈的食物，可适当吃一些大蒜等有助于杀菌的食品。
春节团聚，人们难免举杯畅饮，节后应强调戒烟限酒，让我们的肠胃得以充分休息。
