中医认为，大寒时节，积雪冰封，万物闭藏，阳气潜伏，是人体“进补”的大好时节，在冬季我们可以通过饮食、运动等达到养阳滋阴的目的。下面就和大家一起去看看大寒养生的内容。 

　　1.食粥：冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。 

　　2.饮水：冬季虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000毫升。 

　　3.护脚：在冬季我们应经常保持脚部清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩及刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双暖和轻便、舒适、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

　　4.保暖：冬季属阴，要以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是非常必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，向火醉酒，暴暖大汗。

　　5.调神：冬季易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、滑冰、跳舞、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

　　6.早睡：冬季阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。 

　　7.通风：冬季天气晴好时，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神为宜。 

　　8.运动：冬季可循序渐进地进行一些有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等，既活动肢体，又加强气血循环，使气血旺盛，气机通畅，血脉顺和。大寒时节的运动应注意适宜、适度，同时室外活动不可太早，待日出后再进行为好。 

　　9.特殊人群少出门。大寒期间是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病的高发期;有心脑血管基础疾病、哮喘、肺气肿的人要格外注意。由于持续的低温，使皮肤血管收缩，血压升高，心脏的工作量增大，容易诱发高血压和心脏病。干燥寒冷的气候还容易使老年人患感冒、肺气肿和支气管炎。