冬天脾气不好烦躁怎么调理? 吃对食物让你好脾气过冬
冬季昼长夜短，日照时间少，可能人们室外活动的时间减少，加上晚上熬夜休息不好，室内如果暖气也很容易上火，周围的朋友也在抱怨，为什么到了冬天好像很容易产生烦躁、焦虑等情绪。其实也是一种常见的现象，这被称为季节性焦虑，或冬季焦虑症。这样的焦虑并不属于器质上面的病变，可以通过饮食方面来调理的。今天就来和大家谈谈冬天脾气不好烦躁怎么调理? 吃对食物让你好脾气过冬。推荐给您7种食物帮助您缓解冬季焦虑的。
一、茶
经过研究发现，花茶、绿茶、人参茶等茶类饮品有助缓解心理压力。
二、杏仁
杏仁富含有助于减压的维生素B12和抗氧化剂维生素E，可平静情绪和应对氧化压力。用杏仁奶加麦片，或将半杯无盐杏仁作为下午零食，都是不错的选择。
三、橘子汁
橘子汁和橙汁等富含维生素C，有助于降低体内应激激素皮质醇和血压水平。
四、香蕉
香蕉富含微量元素钾，有助降低血压。香蕉也可切成段加入全谷食物、燕麦片或水果沙拉中食用。
五、芦笋
芦笋含有丰富的叶酸，适当吃芦笋可以保持体内叶酸平衡，稳定情绪。芦笋可炒菜、配菜或清蒸，早中晚三餐皆宜。
六、鸡肉
鸡肉富含有镇静情绪功效的色氨酸，冬天喝鸡汤也是不错的选择。
七、深海鱼
三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等深海鱼富含欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸有益心脏健康，有益缓解压力。这些鱼与芦笋和胡萝卜搭配食用，解压效果更好。
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