很多人在高兴的时候都喜欢大吃大喝来庆祝，但是你在大快朵颐之余，你的肠胃hold住了吗?特别是肠道能超负荷工作吗?现在外面的菜品大多油大超香的，不让你油腻撑胀算是好的了，如果是吃完消化不动又便秘，那损失可大了。而且现实中也有不少朋友咨询小编，经常的便秘，最重要的是其他地方不胖，唯独肚子傲然突出。这样的脂肪怎么去减掉，好啦，解决世界性难题的时候到了，今天给您聊的话题就是可以消除肠道脂肪的食物推荐 ，有小腹突出的你赶紧收了吧。

　  一、海藻

　　素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令国内外营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著清除肠道壁上面的脂类物质，帮助消除多余的脂肪。

　　二、洋葱

　　外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻，比如你看到吃西餐的时候，什么牛排，意面，他们都很爱搭配洋葱，其实也是有一定的科学道理的。洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解，多吃洋葱的话，虽然它的味道比较呛人，但是就是靠那些特殊的物质，洋葱才可以解油腻帮助清理肠道内的脂肪，想要小肚子缩回去的您，千万别忘了洋葱。

　　三、山药

　　山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

　　四、玉米

　　新鲜的煮玉米，或者是玉米粒，都富含膳食纤维，粗纤维的摄入才能让肠道很快的动起来，及时的把体内的垃圾废物排出去。而且玉米里面含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。

　　五、银耳

　　银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

　　六、芹菜

　　芹菜从外观就能看出，里面有丰富的水分和粗纤维，就是这些个粗粗拉拉的食物，含有较多膳食纤维，肠道会特别喜欢这类物质，不仅能增加肠道的动力，还能让里面的脂肪在新陈代谢的时候排出去。芹菜里面特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，从植物里面提出的一种奘灵水苏糖，也是很好清除肠道内脂肪和防止小腹突出的食物，奘灵水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。

　　七、燕麦

　　具备降胆固醇和降脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。早餐如果能喝一杯燕麦片，会增加你的饱腹感，也会让你在饭后及时产生便意，把大便推送出去，降低粪便在体内停留的时间，也是避免了脂肪的过多摄入。

　　八、山楂

　　常吃山楂可除油解腻，促进消化。这个道理都知道，但是有些朋友可能不知道其实山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防脂类物质在体内停留的作用。多吃山楂，咱就只减肚子上面的肥肉，好不好。

　　平时多吃这些降脂清肠的食物，不仅能解油腻，还能保护心血管，预防“三高”，让它们帮你轻松“吃”掉身上的脂肪。