亚健康即指非病非健康状态，这是一种介于健康与疾病之间的状态。本文中，我们就一起去了解亚健康状态的常见原因，以及改善亚健康状态的方法等内容。
一、亚健康的原因
1.饮食因素：饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍等。
2.休息不足：特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。人们由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律。
3.压力因素：过度紧张，压力太大。特别是IT白领人士，身体运动不足，体力透支。长久的不良情绪影响。
4.运动不足：机械化、形式化的生活和工作、学习，占去了人们的大部分时间，用于运动健身的时间随之减少，造成机体活力下降，处于亚健康状态。
二、亚健康的调理
1.均衡营养。没有任何一种食物能包含人体所需的所有营养。因此，饮食上要摄取多种食物，既包含优质蛋白，如鱼蛋奶等，又不忘粗粮、杂粮、蔬菜、水果等，这样才符合科学合理均衡营养的饮食观念。
2.保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉。
3.善待压力。人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。
4.培养兴趣。兴趣爱好可以增加活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，还能辅助治疗一些心理疾病。
5.运动健身。每天抽出半至一小时，进行健身或外出逛街等活动，既锻炼身体又放松心情，有益健康。
6.饮食有度。暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等，是身体亚健康一个比较重要的起因，拒绝暴饮暴食，规律饮食，肠胃各机能也能正常运转，营养均衡。
7.合理安排工作。要善于把工作切块，善于把握时间，然后排序，并逐个完成，做到时间安排合理，今日事今日毕。不仅能提升效率，减轻心理压力，而且能增加成就感。
