脾胃是后天之本，是强壮身体、治疗疾病的重要环节，养好脾胃生命才得以延续。本文中，医通无忧网小编就和大家一起去了解脾的作用，以及脾虚的食疗方法等内容。
一、脾的作用
1.主运化：运化水谷指输送营养物质的作用。运化水谷的功能旺盛，食物才能化为精微，生成精、气、血、津液。运化水液指脾对水液的吸收、传输和布散作用。这一功能正常，能防止水液在体内停滞，也防止痰等病理产物的生成。
2.主升清：将水谷精微上输于心肺，通过心肺的作业化生气血，以营养全身;维持机体内脏的正常位置。
3.主统血：统摄、控制血液，使之正常循环于脉内。如脾气虚弱失去统血的功能，就会有出血症，如便血、皮下出血、子宫出血等。
4.主肌肉四肢：肌肉是否发达，四肢是否灵活都有赖于脾。
5.开窍于口其华在唇：饮食口味及食欲与脾的运化功能有密切关系，如口淡无味、口甜、口腻等都是脾运化功能失调的症状;口唇的色泽与脾的功能有密切关系。防止唇干裂、护唇就要健脾。
二、脾虚的表现
脾虚则水谷无以传输运化。五脏六腑和四肢百骸得不到儒养，从而出现面色萎黄、精神疲惫、身倦乏力、食后困倦、食少乏味;或食后作胀，大便溏泄;或谷食不化、四肢欠温、气短怯冷，妇女脾虚带下;舌质淡胖，边有齿印;脉细弱无力等。
三、脾虚的原因
1.忧思伤脾：思虑过度会引起脾脏受损，运化功能失调。如现代人工作压力大、时常加班、用脑时间过长、精神过于集中，易造成脾虚。
2.饮食不节，饥饱失调。如小孩的肥胖，中年人的肥胖及大腹部等就是脾虚造成的。
3.身体过度劳累，久病。
4.先天不足。
四、脾虚的食疗
1.胡萝卜大米粥：大米100克，胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝卜煮熟烂后食之，有健脾温胃的功效。
2.糯米小麦粥糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用。有健脾益中气功效。
3.芡实茯苓粥芡实15克，茯苓10克，大米适量。前两味入锅，加水适量，煮成软烂，再加入大米适量，继续煮烂成粥，分顿服。有健脾除湿、涩肠止泻功效。
宜食具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、灿米、锅巴(焦锅)、意米、熟藕、栗子、山药、扁豆、证豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。
忌食性寒凉、易损伤脾气的食品，如黄瓜、苦瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、茭白、葛笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆腐等。
味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品有鸭肉、猪肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等;利气消积、容易耗伤脾气的食品有萝卜、香菜等。
五、脾虚的日常保健
适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。
1.脚趾按摩。每天顺时针按摩脚趾肚40-80次，重点是第二个脚趾，对缓解胃痛、养胃都很好。
2.每天上床后，双手搓热，将热掌心(劳宫穴)贴在胃和肚脐上，热度稍减，再顺时针摩30-40次。
3.腹部按摩：早晨起床或晚上睡觉前，仰卧床上(天气冷时可在被窝内进行)，双手掌重叠，置于肚脐部位，按顺时针和逆时针方向各按揉60次或至腹部觉热为止。结束后，再用手指点按足三里穴。
此外，积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。
