现在由于工作繁忙和工作压力大，使许多中青年朋友常被颈椎不适、颈椎疼痛等颈椎疾病所困扰。因此平常注意颈椎保健就显得非常重要了，这样和大家聊一聊在睡觉时如何选择枕头保护自己的颈椎健康。好枕头有助颈椎保健，选择适合的枕头有助颈椎保健。

  1、过高或者过低的枕头对颈椎保健都不利。使用过高的枕头容易造成颈椎长时间处在前屈的状态，过低的枕头容易造成颈椎肌肉痉挛诱发落枕，甚至颈椎病的发生。

  2、最为适合的枕头高度应与自己肩膀宽度一致。一个合理的枕头高度可以使颈椎处在一个相对平衡的状态，这样有助颈椎放松和颈椎肌肉松弛。一般枕头高度在15厘米左右。

  3、枕头的枕芯应选择有弹性、不易变形的。大家除了选择合适的枕头高度，枕芯也要选择有弹性和不易变形的，这样对颈椎保健才有益。

  好枕头有助于预防颈椎病，但是如果大家的颈椎出现了问题，光靠选择合适的枕头已经很难改善颈椎了，这时候就需要进行积极的治疗了。