东方保健品网导读：疲劳是目前眼科常见的一种疾病，多由于平时用眼过度，并长期不注意保护眼睛所造成。专家称，人在正常情况下，眼眶内的泪水会形成一层膜，覆盖在角膜和结膜的表面，称其为泪膜。人每次眨眼之后，都能形成一层泪膜，可以保持眼睛的湿润和舒适，因此不易产生眼干、疲劳等症状。但如果长期盯着一个目标，如看电脑、看书等，持续时间太长，眨眼反射比较少，就会导致眼表面干燥，引起视疲劳症状。
有效预防视疲劳 ：
解除视疲劳最好的办法依次是：运动、做眼保健操、远眺。
平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。有眼病和其它全身性疾病时应及时诊治；注意眼的调节和保护。
1、眼珠运动法 头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
2、眨眼法 头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2-3次眨眼运动即可。
3、热冷敷交替法 一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
4、眼睛体操 中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
5、看远看近法 看远方三分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
