营养片的摄入量及适宜人群

发布日期：2014-11-18 | 浏览次数：

东方保健品网导读：一些学者认为长期每日摄入25μg维生素营养片可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素营养片较敏感的人，但长期每天摄入125μg维生素营养片则肯定会引起中毒。中毒的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。我国制定维生素营养片的可耐受最高摄入量为20μg。

1.成人的建议每日摄取量是5μg。

2.妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。

3.每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，有效的防止维生素的缺乏。

适宜人群如下：

1、夜间工作者或不能充分得到阳光照晒的人、居住浓烟污染地区的居民均应特别注意在饮食中增加维生素的摄取；

2、素食者通常会出现维生素的缺乏（因为避免乳制品的摄入），皮肤黑的人、酗酒者、肠道吸收不良者和肝肾疾病患者也会出现维生素的缺乏（不能激活维生素原）；

3、儿童、妇女及老年人的维生素缺乏也很常见。

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