即将到来的11月14日是第八个“世界防治糖尿病日”，今年“世界防治糖尿病日”的主题是“健康饮食与糖尿病”,呼吁糖尿病患者用更健康的生活方式控制自身的血糖，同时呼吁大家要积极面对疾病的困扰，同时远离并发症。

　　据不完全统计数据显示，中国现有约9400 万 糖 尿 病 患者。也就是说，平均每10位成年人中就有1位糖尿病患者。

　　那我们应该怎样去认识和预防糖尿病？达州市中西医结合医院肾病内分泌科副主任、副主任医师曾芳馨表示，其实糖尿病可防可治，大家只需要在平时的工作和生活中注意“管住嘴，迈开腿”，就能有效控制糖尿病。患者的苦恼

　　长期服药 经济压力不小讲述人：陈阿姨（患I型糖尿病5年）

　　陈女士说，自从自己被查出患糖尿病后，自己的情绪一直很低落，同时也给家庭带来了不小的经济压力，这其中的主要原因就是患病后每天的吃药和打针。

　　谈到自己患病后的生活，陈女士无奈道：“谁愿意每天都吃药？医院也不想去，更不想花那么多冤枉钱。”患病5来年，前前后后因自己患病已经花去10多万元治疗费用，经常吃药导致陈女士对医院和药物都产生了厌恶感。但想到家人的劝说，自己还是一直坚持着每天的药物治疗。

　　据介绍，陈女士一家原本都是农村人，家里的两个儿子现在都在沿海务工，“娃儿些挣钱都不容易，现在每个月还要给我寄三四千的生活费用和治疗费。”说到这里，陈女士叹息道：“是我把他们拖累了。”

　　伴并发症 肝肾功能减退讲述人：彭女士（患II型糖尿病3年）

　　患糖尿病后，最典型症状就是“三多一少”：即多尿、多食、多饮和消瘦。达州患者彭女士说，在患糖尿病之后，自己的身体明显消瘦了很多，自己的肝、肾功在患病后也被查出了不少毛病。“特别在冬天的时候，最怕半夜起来上厕所。晚上冷，怕感冒；摸黑走，怕摔倒。”彭女士这样向记者描述着自己患病后的生活。“因长期服药控制血糖，显示感觉到自己的体质每况愈下。”

　　据曾医生介绍，肝脏和肾脏作为人体最重要的身体器官，功能一但减退，那将直接导致身体机能不能有效的发挥其作用。特别是肝功能异常，会对食物中的维生素、微量元素等营养成分的吸收造成严重的障碍，最终导致手脚无力，全身乏力，同时也容易出现骨质疏松等营养物质缺乏症状等。肠道损害 恶心呕吐食欲不振讲述人：杜先生（患II型糖尿病2年）

　　“自己患糖尿病后，长期吃药，导致恶心、呕吐、食欲不振，肠胃功能也下降了不少。”杜先生是这样向记者介绍自己患病前后的对比的：“患病之前，我的食欲很好，现在虽然吃得多，但是食欲不强。可以说现在的我仅仅是为了活命而吃饭。在达州生活10多年了，以前和朋友一起‘海吃海喝’，都没得问题。患病后，吃不好也睡不好，哎！”杜先生说，现在朋友些聚会自己都不出参加，因为一但去了，就会想起以前自己美好生活的样子。现在，一想到这些，心头难受。“再说，看这我病怏怏的，别人看了也不舒服，酒也喝得不畅快，去不不等于扫人家的兴嗦。”杜先生说，现在自己最大的希望，就是病情得到恢复，以后能平平淡淡的生活。

　　糖尿病预防

　　达州市中西医结合医院肾病内分泌科副主任、副主任医师曾芳馨介绍，糖尿病的预防要讲到糖尿病的发病基础，一是患者胰岛细胞的功能衰减，这种表现比亚洲人群较突出；二是因为患者肥胖因素导致胰岛素的抵抗作用降低，主要以欧洲人群为主。除此之外，胰岛素自身功能的衰减也和基因有很大关系。在家族中，父母亲或者兄弟姊妹当中有糖尿病患者，特别是II型糖尿病患者或者病史的家庭，要比没有家族病史的发病率要高。

　　一日三餐 患者生活需要规律

　　“吸烟、酗酒，都是糖尿病发病的重要因素”曾芳馨说。如果要预防糖尿病，必须要控制患者饮食，生活必须要有规律。在饮食中要注意低糖低脂，尽量少吃高油脂高糖份的食物。

　　“饮食要注意均衡，一日三餐，要定时、定量。”曾芳馨介绍道。谈到糖尿病，就一定会谈到碳水化合物，其中主要以米饭为基础，再此基础上适当添加蔬菜和水果，然后是蛋白质含和油脂成份的食物。每餐要尽量包括主食，蔬菜，含蛋白质的肉、蛋、奶，最后是油脂，油脂一定要控量。

　　曾芳馨介绍，在医院，医生会根据患者的身高、体重等制定每天热卡的摄入量，计算起来很复杂。基本上三大板块的东西都要包括：碳水化合物，蛋白质，脂肪都要有，但是每一节，比例都不一样，碳水化合物比例在40%~ 60%左右，蛋白质在20%左右，油脂类在5%~ 10%样子。

　　根据每个人的身体状况，比例有一定的区别。大概比例是这样的，每餐饭按照这个比例比较好，不要因为血糖高就不吃主食，这是不可取的，而且这也不符合营养学方面的饮食规律。

　　适量运动 患者需做有氧运动

　　现在人们的生活条件好了，出门不是坐车就是开车，而且年轻人平时因工作忙也常常忽略了锻炼。“针对现在糖尿病越来越年轻化的趋势，我们鼓励人们多做有氧运动，按照每个人的自身情况和年龄的差别，也有运动程度的不同。”曾芳馨说。

　　最简单的方法，每周活动3—5次，每次时间在30分钟以上，根据自己身体的接受能力选择时间和运动量，运动强度要求运动后的心率为170减去实际年龄，比如：40岁男子，运动后的心率在130次左右，证明运动强度够了。

　　年龄在30多岁年轻人，适合慢跑、游泳等运动项目。曾芳馨介绍，游泳是非常好的一个项目，可以调动全身的肌肉组织，而且对关节损伤不严重，特别是膝关节损伤的人特别有帮助。但是，有冠心病和高血压的病人，建议不介绍强度的运动，因为这很容易诱发心绞痛。

　　检测身体 饭后两小时血糖很重要

　　最后就是注意检测，现在糖尿病的发病年龄越来越年轻，人们不能在50、60岁才来测血糖。很多人在发现是糖尿病的时候，其实在发现那天之前，血糖就已经有问题，而患者却并不知情。

　　曾芳馨介绍，另外一个重要的问题就是，很多市民检测除了查空腹血糖之外，还建议查餐后两小时的血糖，很多人在做体检的时候往往都忽略了这点。有部分糖尿病患者的血糖升高，首先表现在餐后血糖升高，餐后血糖增高之后，空腹血糖才会增高。

　　“长期进行检测空腹血糖的人，很容易忽略餐后血糖检查，忽略了糖尿病最终的诊断。”曾芳馨介绍道。

　　有并发症 越严重治疗费用越高

　　糖尿病在确诊之后，医生会根据患者的血糖高低来确定治疗方案，轻度症状，饮食控制加运动锻炼，可能得到控制血糖降低，如果情况严重，需要吃药治疗，血糖越高吃的药就会越多，量越多。如果情况严重，有并发症发生，医生会根据病人呢情况启动胰岛素治疗。胰岛素需要天天打，每天打一次、两次、三次，根据患者实际情况而定。

　　“药物治疗比打胰岛素治疗方便、简单，但是每个患者的治疗方案不一样。”曾芳馨说：“大家都怕糖尿病，并不是因为血糖高，而是因为其并发症可怕。”只要有血流的地方就会有并发症，就会影响到身体器官，在早期，会出现视力下降，当患者没有出现症状的时候，他们不会注意到身体的会得病。但是，一旦出现并发症，眼睛看不见，肾脏出现问题了，影响大脑中风之后，才会引起大家对健康的重视。

　　曾芳馨说：“要预防糖尿病引起的并发症，必须预防血糖、血脂、血压这三个方面都要注意，一旦发现患病，降血糖只是最基础的一点，还要预防血管中的各种病变和并发症。