男人是这个世界上雄性的代表，是健壮强悍、无坚不摧的代名词。男人也一直扮演着社会、生活强者的角色。但是，北京回龙观医院北京心理危机研究与干预中心副主任梁红在“2014年男性健康日主题宣传活动”上却表示，“男人们‘压力山大’，该减减压了。”

专家解释说，社会生活对男性心理健康的影响比较大，他们要面对家庭、就业和社会等各方面的压力。而心理不健康也极易导致生理的不健康。当出现以下症状，且持续两周以上，男人们就要注意自己是不是有抑郁症的倾向。

行为症状：吸烟酗酒，易激惹，易怒。

心理症状：注意力难以集中，紧张焦虑，自责、自罪、自杀。

躯体症状：容易疲劳，睡眠障碍，躯体疼痛，性欲下降。

男人们如何为自己减压？梁红推荐了5个小妙招：

一是正确了解自己：理性的了解自己的欲求。

二是敢于面对现实：改变能改变的，接受不能改变的。

三是改善人际关系：既不过分依赖也不顺从。

四是勇于承担责任：从工作中得到乐趣。

五是学会管理情绪：平衡心态就像儿童乐园的跷跷板。

专家也介绍了自我情绪调适小技巧：找到一个舒适的姿势，把手放在合适的位置；舒缓的腹部呼吸；眼观周围三种物品：大小、颜色、形状；耳听周围三种声音：高低、旋律、快慢；感受腹部的起伏；脑海浮现温暖的画面等。