白领一族们日常上着朝九晚五的班，一直抱怨没有太多的时间去变瘦塑体的。白领一族的代步工具是车，日常公司面临的是办公桌、电脑，唯独少了锻炼的时间，这也是白领朋友变瘦不会顺利的主要因素。下方为我们建议专为白领一族而方案的变瘦方案，教你忙里偷闲来塑体。

    1、常常收缩自身的屁股

    久坐会使女人的屁股越来越肥，越来越扁平，但不是日常久坐办公厅就肯定会显示这样状况，只能掌控练习技巧，久坐也能练习你的臀大肌。

    当你点击了发送按钮，就收缩一下你的屁股，并同时维持五秒钟，接着放松五秒钟。来回四次。

    非常快你会发觉，伴伴着电子邮件的发送，你的屁股缓慢康复了自然的紧实。这时你肯定会考虑，多亏这位电子邮件狂的老板，几周之后你就会授予一个紧实的屁股。

    其他，整理你的座椅，直到你的屁股高于膝部一至两英寸。接着个体前倾，使胸部处于屁股上端，握紧肩胛骨，这种你的胸部就会有向前的力量。不但能使你的胸部疯涨，还能完美地瘦腹，具有勾人弧线非常轻松哦!

    2、秘密进度抬腿锻炼

    日常的繁忙，不代表你不会进度锻炼，你能够悄悄进度瘦腿锻炼哦。

    技巧：坐直，双脚平搁在地板上。一条腿用力，使它与地面平行，放松一下那只脚，维持五秒钟。缓慢放下(用五秒钟时间把它康复到最开始地方)接着换另一条腿来回这个行动。

    一天做几组就足够使你具有更加紧实，更加勾人的双腿。

    3、清晨的蜂蜜水和酸奶

    早晨起床后的首先件事必须是喝一杯淡淡的蜂蜜水，这种能够给个体补充水分滋养水润肠胃，加速新陈代换，早餐过后，最佳可以喝上一杯酸奶，需要留意的是，酸奶的温度切勿太凉，防止使人饮用后造成腹泻和疼痛。

    蜂蜜最佳切勿用开水冲泡，最佳是用温水。酸奶最佳抉择低糖酸奶或低脂酸奶，可是谨记切勿空腹喝。

    4、锻炼肯定要超过40分钟

    实践证实，只要锻炼坚持时间超过大概40分钟，人身体里面的油脂才可以被动员起来与糖原一起供能。伴着锻炼时间的延期，油脂供能的量可达总燃烧量的85%。由此，短于大概40分钟的锻炼不论强度大小，油脂燃烧均不凸显。