鲜蔬塑体是最年较为时尚的变瘦疗法，相信下方的几个塑体帮手，会为带来好运!相信下方的几个塑体帮手，会为带来好运哦!

    土豆

    多吃些粮食和薯类。土豆和甘薯中都含有淀粉，可是它们的含水量高达70%上述，有效的淀粉含量那么20%，其中还含有可以产生“饱腹感”的“膳食纤维”，因此用它们来代替主食拥有变瘦成效。为哪些土豆仍被人们看成是发胖食物呢?一是因此人们烹调不当，把好端端的土豆做成炸薯条、炸薯片。做过“土豆烧肉”的人都了解，它的吸油能力非常强。

    据测定，一只中等大小的不放油的“法国烤土豆”仅含几千卡热量，而做成炸薯条后所含的热量达200千卡上述。令人发胖的事实上不是土豆自身，而是它吸收的脂肪。二是因此人们不用土豆来代替主食，而是把它当成蔬菜。土豆中所含的热量比主食少，却比通常蔬菜多，成果就是吃土豆菜比吃青菜极易发胖。

    赤小豆

    又名红饭豆。是单一可食的模样似黄豆的红色豆类食品。切忌与红豆相混。赤小豆含有蛋白质、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、铁等营养成分，有消脂变瘦的功效。著名的药膳赤小豆鲤鱼汤，就让人在品尝美味佳肴中收到利尿消肿、变瘦健康美丽的成效。

    花粉

    用花粉来养颜健身已风靡全球。花粉含有人类不可缺乏的微量元素，很多的蛋白质、糖、维生素、胡萝卜素、游离氨基酸及另外活性成分，其营养价值甚至是牛奶、鸡蛋的7至8倍。花粉还含有单一高效的生物活性物质，能改进人体结构器官的新陈代换，增强心血管功效。

    山药

    又名薯蓣。现代实验发觉，山药内含淀粉酶消化素，能分化蛋白质和糖，因此有变瘦轻身的效果。但针对体瘦者来讲，因山药含有丰富的蛋白质或者淀粉等营养，又可“增胖”。这样拥有双重调整的功效，让得山药授予“身材保养让者”之美称。

    萝卜

    又名菜菔。现代研讨发觉，萝卜所含的维生素C比梨和苹果高数倍之多，还含有维生素B1、维生素B2、淀粉酶和微量的钙、磷、铁等。萝卜能增加胆汁分泌，有助于油脂的消化;能消失亚硝胺的致癌效果。因此，常吃萝卜，不仅有效持续身材，还可防癌益寿。