如何变瘦塑体呢?下方一套整体的塑体规划可以充分帮忙你变瘦，话题单纯有条理，变瘦有了好技巧，塑体不用愁!

    一、增强变瘦的动机——剧烈的变瘦动机是变瘦顺利的基点

    1.掌握体格庞大之坏处：体格庞大会增大罹患心脏病、高血压、糖尿病、高血脂、心肌梗塞、中风、关节退化之机会。

    2.社交上，极度体格庞大在择偶、交友、找工作都可以能有负面作用。

    二、消耗食品之刺激

    1.购物

    (1)吃饱之后再外出购买食品。

    (2)要购买食品前，先拟好规划，决不购买规划外之食品，并尽量不带过多的钱外出采购。

    (3)以免购买马上可食用的食品。

    2.饮食规划

    (1)设定规划去限定食品之摄取量。

    (2)培养有兴趣之锻炼或活动来取代吃零食的嗜好。

    (3)婉拒同事、朋友的邀宴及赠送的食品。

    3.进食方法

    (1)将食品存搁在视野不易发觉的位置。

    (2)在稳固的场所进食.比如：绝不在客厅、卧室、书房、车上进食。

    (3)采用容量较小的餐具。

    (4)以免成为食品提供者。

    (5)吃完东西，立刻离开餐桌。

    (6)切勿由于节省而吃剩下的饭菜。

    4.假日及参加宴席

    1.参加宴席之前，即先拟好饮食规划。

    2.最好少喝含，糖及含酒精之饮料，因酒精与脂肪同为高热能。

    3.参加宴席前先食用低卡洛里的点心。

    4.事先拟好礼貌的杜绝食品的借口。