1、清热祛湿粥

　　【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

　　【制作】将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。

　　【用法】温热服食。

　　【疗效】清热祛湿。适用于因湿热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。还有就是可以用用胃肠同调的奘灵水苏糖，增加胃肠消化能力，帮助排出体内的毒素，还可以有清热的效果，帮助排出体内的湿气。

　　【注意事项】此款食疗方子大便干结者不宜用。

　　2、绿豆百合米仁粥

　　【原料】绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

　　【制法】(1)将米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟;百合洗净切小;

　　(2)在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花;

　　(3)加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。

　　【作用】润肺养颜、清心解毒、调中止咳、开胃安神的作用。秋季吃这款粥更能够清暑益气、止渴利尿，维持人体内酸碱平衡。

　　3、消暑健脾祛湿汤

　　【成份】蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。

　　【功能】清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。

　　【服用方法】(2-4人份量)将瘦肉6两飞水后与各汤料及六汤碗清水一同放入煲内。煲约两小时，加适量盐调味。

　　温馨提示：日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要直接睡地板，空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上，在潮湿下雨天减少外出。以上就是小编给您奉上的秋季祛湿气食疗方法大全，当您已经明确体内有湿气的时候，一定要坚持服用以上的几款食疗方法。