食疗这几年很热，在是药三分毒的理念下，咱们越来越喜欢食疗了，那么关于睡眠失常增生来说，咱们有没有比拟好的食疗办法呢，如今咱们就一同走进作品看看专家具体的讲解吧。

    1、红枣

    性味甘平，养胃健脾，补中益气。睡眠失常者单用红枣30-60克，加白糖一些煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。

    2、桂圆

    性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医睡眠失常健忘、神经衰弱等。睡眠失常者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

    3、苹果

    苹果能够治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之睡眠失常症都有较好的效果。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静功效，能催人入眠。若是家里没有苹果，能够试试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能增进睡觉。除此外，在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，能够镇静中枢神经，帮助熟睡。

    4、核桃

    核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、睡眠失常、多梦和饮食不振有益。每天早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡觉。

    据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4%，含脂肪40%~63%，含碳水化合物10%，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不但营养丰富，另有其特殊的效果。

    5、荔枝

    荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能安神、益智、健气，有养血、生津液的作用。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘睡眠失常者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。

    桂圆苹果，核桃，荔枝等等关于睡眠失常都有很很好的医治疗效，这一点大师必定要认识到，咱们在平常必定要记得多服用这些食品。