要想身体好，必须睡得好。健康教育中心专家称，如果长期睡眠不足，多种健康问题将接踵而至。

　　1.易发胖长期缺少睡眠会扰乱血糖水平，导致身体多种激素水平发生变化。这些生理变化必然会造成过量饮食。疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物，这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。

　　2.易得糖尿病研究发现，6天睡眠不足，会导致胰岛素抵抗。而每晚睡眠不足6小时的试验者，身体无法正常代谢糖分，因而得Ⅱ型糖尿病风险会增大。

　3.应激激素紊乱研究发现，睡眠不足会导致皮质醇水平在下午和晚上达到峰值，使人在该睡觉时反而更清醒，进而增加高血压、心脏病及Ⅱ型糖尿病的患病风险。

　　4.情绪不稳长期疲劳的人情绪不稳定，因为睡眠和情绪受同一种大脑化学物质调节。

　　5.未老先衰睡眠中激素变化促进皮肤血液流动，所以睡得好，皮肤更光亮有弹性。

　　6.抵抗力变差睡眠不足者更容易感染疾病。

　　7.反应迟钝缺少睡眠者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，少睡眠还会导致平衡能力和深层感知能力受损。