1.油腻的食物
吃了油腻的食物会加重胃、肠、胆、肝和胰的负担，会刺激神经中枢，让这些人体器官一直处于工作状态，会很容易导致人体失眠。
2.胀气的食物
有些食物在消化过程中会产生很多的气体，会产生胀腹感，这些食物会妨碍正常的睡眠，比如大白菜、玉米、豆类、洋葱、香蕉等。
3.辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因，比如大蒜、辣椒、洋葱等食物，会造成胃消化不良和灼烧感，也会影响睡眠。
会销改善视力保健品4.饮酒
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最新研究证明，饮酒虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。因此，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
5.咖啡因
含咖啡因的食物会刺激神经系统，不仅如此，还会利尿，也会导致失眠。
晚饭最好安排在睡前4小时左右。吃饱就睡会让废气滞留，影响睡眠。神经衰弱的人晚餐应吃单一味道的食物，不要五味混着吃；食物的冷热要均匀。养成良好的饮食习惯，更有助于睡眠。
