保健品资讯导读：保健养生是当下人们热衷的话题，而在日常生活中，很多人特别注重养生保健，却不知道良好的心态和合理的膳食对保健的重要性。
老人做好保健养生必须了解的知识：
1.适当的运动
老年人的运动方式比较多，而选择什么样的运动，可以根据自身的健康状况来定，要循序渐进，不能过急过量。其中家务劳动是一项不错的运动，因为家务劳动是一种运动与静养、脑力与体力相结合的最佳形式。家务劳动的内容丰富、机动灵活、可提可放、可轻可重，不同情况的老年人都可运用。
2.良好的心态
老年人在退休时是一个重大的转折，这一转折将会给生活、生理、心理、人际等带来很大的变化，孤独、失落、悲观、愤怒等不良情绪长期下去将导致食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾患加重，尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。因此，老年人一定要保持心态平衡，情绪稳定。
3.合理的膳食
①膳食的餐次及餐次比例平衡。在生活中可根据各自的体质、活动等具体情况作相应的调整。老年人一般以一日3-4餐为宜，应做到早吃好，中吃饱，晚吃少。
②膳食中要含有人体所需的各种营养(蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水、纤维素)并与机体的需要量平衡。
睡觉较晚的老年人，可以在睡前一小时适当加食点奶类、面包等易于消化的食品，这样既可补充营养又可防夜间出现饥饿感而影响睡眠。
