生命在于运动，运动对心脏的保健有着首当其冲的作用。有氧运动的目的在于增强心肺功能，增加心肺的耐力。有氧运动时，血液可以供给心肌足够的氧气，氧气能充分酵解体内的糖分，增强和改善心肺功能，还预防骨质疏松，调节心理和精神状态。东方保健专家建议，心的地位一向重要，所以养生保健可以从“心”开始。

      培养兴趣调心神

       我们常常听到病人说：“医生，我那天跟家人吵了一架，情绪很差，结果心绞痛就发作了。神乱则血脉乱，神和则血脉安，所以控制情绪，保持平和心态对于养心也很重要。

方法：

（1）静坐吐纳功

端坐，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区，闭合双目，使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，右手顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩36圈。此法可稳定情绪、运行气血、调养心神。

（2） 培养良好兴趣爱好

通常我们说，怡情养心，意思就是人应该有一些兴趣爱好，以下提供几个简单的参考：

言为心声，书为心画。书法体现了中医所倡导的形神共养的统一性。除此之外，诗词歌赋、音乐、舞蹈、戏剧、乐器、棋艺、种花等，都是非常健康，都可以让浮躁的心情平静下来，对养心非常有帮助的兴趣爱好。

（3） 言行一致

  言行一致使人体始终处于一种和谐的状态。做一个内心与言行一致的人，可以减少矛盾心理的产生，减少矛盾的自我责备和自我询问，有利于减少不良情绪的产生，减少过激和过度思虑情绪都对心主神明的影响。

维持心脏动力 保持心中阳气

    护心的根本原则在于维护心脏的阳气，也就是它的动力。

方法：

（1）快步走

每天步行约3公里，时间在30分钟以上。每周运动5次左右。这样坚持运动可以提高心肌收缩力，消退冠状动脉粥样硬化，同时控制血压，调节血脂，调控血糖。

（2） 太极拳

太极拳的重点在于“呼吸调整、全身放松”。每天都打一轮太极拳，对心血管系统大有益处。太极拳使大小腿肌肉群的高功能运动，使人体如同增加了许多小水泵，帮助心脏工作，即减轻了心脏负担。由于太极拳重视人体下盘功力训练，有利于气血下行，调整人体上盛下衰状态，可防治血压高、抗衰老的功能。

维护血脉通道 保持血流通畅

“冠心病的元凶就是动脉硬化，当血管内斑块形成时，高血压、高血脂等导致血栓脱落，可诱发急性心梗的发生。”因此，专家认为，对于保持血流通畅对于“养心”非常重要。iddj0001
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