开车不仅会引起颈椎病，腰椎间盘突出，还会引起糖尿病。听起来似乎很吓人，但确实是事实。但是，糖尿病也不是不可预防的。

　第一是要“管住嘴”，平时吃点有降糖效果的食物，如魔芋、燕麦、苦瓜、鸡腿菇、木耳，争取一周吃几次，做的时候少放油，像凉拌木耳、清炒苦瓜、魔芋豆腐汤，都是不错的选择，早上尽可能冲杯燕麦粥。晚餐不要吃得太晚，否则热量会转化成脂肪，堆积在腹部。另外，在米饭中可适当加点豆类，其中的淀粉消化速度非常慢，还含有一些延缓淀粉变成葡萄糖的成分。

此外，保健品招商网专家建议饮食要规律，既不可暴饮暴食，也不可饥肠辘辘，该进餐时就要按时进餐，如果不能按时进餐，应在车上准备一些快速充饥的食物，如全麦饼干，“垫垫肚子”，还能补充膳食纤维。

第二是随时观察血糖的动态，特别是有家族史的有车族和“细腿大肚子”的有车族，每年的体检不要忽视血糖的检查。保健品代理网专家表示如果出现糖尿病典型的症状——“三多一少”，要及时上医院就诊。　

第三就是要“迈开腿”，把车当成“借力”，而不是“代步”，平时要创造走路的机会。比如停车时，别就近找停车场，最好把车停得稍远一些;回家尽量爬楼梯，哪怕爬三层再坐电梯也行;最好一周锻炼三次，快走、慢跑都是最好的降糖运动，有条件时最好每周游一次泳。

　职业司机，在停车休息时也可做车内保健操，揉揉肚子，转转脖子，伸伸腿，可以起到锻炼的效果，还能减轻长时间驾车带来的不适感。另外，推推车也是种锻炼方式。

综上所述，要保证每天的饮食规律，注意休息。坚持每天有一定的量的锻炼。Idty0007