人到老年，身体机能下降，体力也不如从前，所以需要一定的锻炼来维持身体的平衡，但是老年人锻炼如果不能掌握一定的度，那就会有损身体。下面就是老年人锻炼需要注意的几点：

    1.忌雾天跑步。保健品招商专家表示，由于雾滴富含污染物，雾天跑步易吸入大量被污染的空气。可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。另外。肺泡让过于潮湿的空气充满.会影响氧气的吸收，导致缺氧。还有，如果雾大而浓，能见度低，还会妨碍视线，容易发生撞人撞车，这也是很危险的。

    2.忌迎风跑步。迎风跑步受风压力的作用，老年人会感到呼吸困难。这种情况下可采用走、跑结合的办法.迎风时走，侧风或背风时再跑。

    3.忌在工厂下风方向跑步。工厂下风区往往汇集有上风方向吹来的工厂的各种污染毒物.跑步时会大量吸人有害气体或毒物.一方面因毒物对呼吸道的刺激可诱发呼吸道疾病。另一方面毒物被肺泡吸收后，会将它运行到全身而产生各种危害。

4.老年人肥胖忌跑步。保健品招商代理专家表示，肥胖老人身体负担过重，跑步可能使骨器变脆，肌肉、韧带变硬。同时.还有可能引起肌肉、肌键、韧带损伤。因此.肥胖老人最好不要跑步。

    5.老年人忌做憋气运动。人到老年。呼吸功能减弱，肺活量同时下降.肺泡的弹性也降低.若进行憋气运动，便会损伤呼吸肌.甚至肺泡破裂而引起肺部和支气管出血。

   6.老年人忌跳快步舞。老年人肌肉萎缩、收缩力减弱.行动也不灵活。因此，宜跳缓慢、稳健的舞。

   7.忌雨天跑步锻炼。保健品代理专家认为，老年人的身体素质、防御机能都不如青壮年人。老年人雨天跑步.身体暴露部位受冷雨刺激后易诱发多种疾病.而且雨天路滑.也不安全。

    8.忌雨后、雪后跑步。老年人的反应速度、平衡功能都有所下降.雨后或雪后跑步易滑倒而导致骨折。

   锻炼身体对老年人非常重要，但是如果在锻炼过程中犯了一些错，那后果就不堪设想了！老年人的每一个运动都得小心！