在工作和生活中，经常会感到压力很大，长期如此就会影响心情，人野会变得消极，但是如果能用食物来改善你的不良情绪，也不失为一个很好的办法啊！

　　 1、.早餐时喝杯橙汁，同时多喝一些水或果汁、蔬菜汁。保健品招商代理专家表示，人体在压力状况下特别需要补充维生素C，因此一杯橙汁可以补充大量养分。另外，一天至少要喝8杯以上的水，避免体内缺水，增加身体负担；不要喝太多含有糖分的苏打水或咖啡因的饮料，以免增加身体压力。

     2、早餐可以吃香蕉、含有高纤维的谷类食物（玉米薄片、麦片等）。保健品招商网表示，香蕉内含有大量维生素B6，是人体新陈代谢运作快速时所需的养分。消化系统很容易受到压力的影响而感到不适，所以需要摄取大量的纤维帮助你面对压力。

3、要抗拒想吃甜点的口腹之欲，改以全麦面包或通心面代替。当身体感到压力时，体内会产生一种压力激素，这种激素会导致大脑分泌一种叫做NPY的物质，让人很想吃甜的食物。最好以全麦面包来满足想吃甜食的欲望，因为这些全麦的碳水化合物会促进大脑制造血清素，纾缓压力。

除了食物，自己也是缓解压力的关键，如果觉得压力很大的话，就找个空闲的时间，或者在睡觉之前做一下深呼吸，听听抒情音乐，平复一下自己的心情。