日常生活中，我们所说的粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

　　粗粮含有丰富的纤维素，有助消化系统运转，所以最近很受养生人群的热捧。殊不知，纤维素吃得太多，会变得“面带菜色”，是营养不良的典型表现。保健品会销招商网指出，长期过量地食用粗粮，会影响某些营养物质的吸收，降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。

　　生活中，以下几类人应少吃粗粮：

　　重体力活动者。保健品会销招商网了解到，粗粮含的热量比普通粮食低，蛋白质、脂肪少，很难全面提供从事重体力劳动者需求的均衡营养素。

　　老人和小孩。老人消化功能减退，孩子消化功能未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。

　　发育期青少年。生长发育对营养素和能量有特殊需求，对于激素水平有生理要求，粗粮阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍其他营养素的吸收和利用。

　　患消化系统疾病者。如果患有肝硬化食道静脉曲张、胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。

免疫力低下者。摄入粗粮过多使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。

总之，大家在吃粗粮时要注意方法，可以适当的加上细粮搭配食用，确保适当摄取。