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主食现在已被很多人“遗弃”,很多女孩以为主食会让她们变胖,所以经常就吃一几个水果当做减肥的伙伴,但其实这样的减肥方式是错误的,也不利于健康。
会销保健品专家表示,人体所需的能量只能靠碳水化合物、脂肪和蛋白质提供。主食就是碳水化合物的主要来源。而蛋白质和脂肪则主要来自肉、蛋、大豆等。但它们在体内产生的能量并不一样,1克脂肪比1克碳水化合物要多1倍。
保健品会销专家提醒,少吃或者不吃主食,多吃富含脂肪和蛋白质的食物,这会产生两大危害。一是脂肪或蛋白质在体内代谢,容易产生酸性代谢废物,加重肝肾代谢负担的同时,还可能让血液长期呈酸性,引发慢性疾病。二是如果通过蛋白质代谢提供能量,会给肾脏带来负担;如果通过脂肪提供能量,则会生成对身体有害的酮体,严重时甚至会出现酮症酸中毒。而碳水化合物在体内代谢最终生成二氧化碳和水,能通过呼吸道排出体外,不产生任何代谢废物。
会销保健品招商网认为,吃主食会长胖主要还是和吃法有关。首先,要选择健康的烹调方式。蒸、煮是最健康的方法,而油饼、炒饭、饺子等则会增加主食中油和盐的含量。其次,要注意粗细搭配。除了大米、白面外,小米、玉米、燕麦等粗粮和红薯等薯类食物,含丰富的膳食纤维,血糖指数也低,应常吃。最后,掌握好吃主食的量。一般一天吃5两—6两。如果运动量大,可以适当增加。
笔者经常看到身边的朋友同事会把一些零食当做是他们的餐食,不是为了减肥就是说没时间来选择主食,然而,他们没有意识到,这样久而久之,他们的健康会受到威胁,有些人减肥不成,反而把身体拖垮了,这样值得吗?添加客服微信
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