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养生除了运动、饮食和生活之外,还有一个最重要的因素就是自己,自己面对生活的态度,和生活观念,下面是相关专家提出的全方面保健的经验和观点,大家可以借鉴一下:
1.心态
高兴多欢笑悲情多流泪
保健品会销专家表示,生气对人危害很大,易得肿瘤;要常笑,笑是健康的标志,笑可以使人不得偏头痛、不得后背痛、性功能不减弱、生殖功能不下降,对呼吸道和消化道特别好;悲则应流泪,长时期不哭出来易得肿瘤、癌症,同时溃疡病、慢性结肠炎发病率高。
女士吵架不能吵半截
我常跟女士说,如果跟你先生吵架,什么时候把你气哭了再走,别气半截。生气的时候肝气特别旺,一哭,肺气上来了,肺气一通肝气就下来了,如果气一半,肝气没下来,回头还得接着吵架不说,还容易得病。所以,吵架时不能气半截,要吵透。
2.观念
养生就是“放羊”
“养”字上面是羊字头,养生就好比你在山上轻松地赶着羊,有羊掉队了,你会顺手把它再赶上去,让整个羊群达到和谐的状态。当你体内的健康天平出现了偏差,身体出现一些局部症状时,你可以适当调理一下。
从“知道”到“做到”得健康
会销保健品专家表示,好的健康习惯其实大家都知道,少吃多动、戒烟限酒、心态平和等等,但关键是要从“知道”变成“做到”,虽然每个人所处环境不一样,但是在大的健康原则下,完全可以自己灵活应用。
憨睡、憨吃、憨乐
要问我是怎么养生的,就六个字,憨睡、憨吃、憨乐。“憨睡”就是想睡就睡,“憨吃”就是想吃就吃,“憨乐”就是想高兴时就要高兴。
3.饮食
茶和牛奶配着喝
我每天要喝几大杯普洱。普洱茶是一种很好的保健茶,但长期喝会导致体内一部分钙流失,所以,常喝茶的人可以把牛奶或酸奶搭配着喝。
冰盐水刷牙防咽炎
用矿泉水瓶子灌上凉白开,再加上点盐,放在冰箱里冻上1个半小时。早晨用这样的冰盐水刷牙、漱口,能有效预防咽喉疾病和心肌炎。这是我的独门诀窍。
坚持“五一二”饮水法
白开水是最好的饮料,每天至少要喝五次水。教大家一个“五一二”饮水法,即五个“一杯”(起床白开水,早餐豆浆,午餐汤,晚餐粥,睡前牛奶);二个“二杯”(上下午喝二杯茶)。4.运动
每天走路血糖血脂正常
我奶奶今年72岁了,每天早上起来散步,从睡眠状态慢慢清醒,白天神清气爽;晚饭半小时之后还要走很长时间,清理体内“垃圾”。
练“回头望月”放松颈椎
很多工作繁忙的领导干部们,经常坐着开会或是看文件,颈椎、腰椎最受累。建议大家学学中医里广为流传的颈椎运动方法,比如左顾右盼、回头望月等,都可以放松颈椎和腰椎。
鼓肚子深呼吸练肺活量
吸气时,尽量鼓肚子;呼气时,尽量收肚子。我每天早晨起床后都会做一套“腹式呼吸操”, 简单地说,就是深呼吸,可以帮助人体吐故纳新,增强肺活量。
养生保健是全方面的,要注意每一个细节的保健,三同时也不能太过,凡事讲究一个度就行,也要做到自然保健。
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