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冬季是容易堆积脂肪的季节,在几个月的时间里,我们的体重都可能猛增。那么到了春季,我们就要想办法把这些的多余的脂肪剔除掉了。中国保健品招商网教你一些新招让你有效燃烧多余脂肪。
当身体熟悉了一种运动,就会开始“偷懒”,做运动所需的体能消耗会逐渐减少。消耗少了,减肥效果自然降低。所以,对各种运动不妨“喜新厌旧”。
运动前两小时不要吃东西:运动时,如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比较高,身体就会先消耗这些能量,然后才动用脂肪,这会降低你运动减脂的效率。
运动半小时后,再练腹肌:要想有效减掉啤酒肚,运动时先用30 分钟的时间锻炼身体其他部位,让体内的糖原消耗到最低水平,最后再进行腹部练习或有氧训练,保证做腹部训练的时候是在燃烧脂肪,这样减脂效果会更理想。
常吃含碘的食物:如果食物富含碘,就能保证身体中甲状腺素的供应。这种激素是燃脂的助推器,让脂肪消耗得更快。
适当喝咖啡:喝咖啡30~40 分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时候做运动能更有效地燃烧脂肪,将脂肪酸变成热量。不过要注意,每天喝咖啡不要超过2 杯。
另外不要太过依赖空调,出汗也能有效促进新陈代谢。如果我们太过依赖空调,身体的消耗能量就会降低,所以专家建议,给您的身体一个大汗淋漓的机会吧!添加客服微信
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