由于时间，减肥或者其他一些原因，很多白领都省略早餐。其实这种习惯很不利健康。早餐是三餐中最重要的一餐，我们一天所需要的营养，至少30%都来自于早餐。营养健康的早餐包括谷类、蛋白质和蔬菜三类，那么怎样搭配才有益于营养的吸收呢？会销保健品专家告诉您一些正确的早餐搭配方法：

　　1、面包+牛奶：糖分太高，精加工的面包营养价值不高。

　　正确吃法：两片土司抹花生酱、奶油或夹一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较合适的选择，再加蔬菜营养会更均衡。

　　2、清粥+酱菜：缺乏蛋白质，酱菜过咸，不利健康。

 　正确吃法：一碗略稠的稀饭，搭配一个荷包蛋或瘦肉，或豆类制品，保证蛋白质摄入，另外加盘青菜，这套早餐就很均衡。

　　3、烧饼、油条+豆浆：蛋白质充足，但油脂偏高。

正确吃法：由于油脂偏高，吃此类早餐一星期不宜超过一次，且当天午、晚餐应尽量清淡。

4、汉堡+奶茶、咖啡：热量高，缺乏维生素、矿物质。

　　正确吃饭：迫不得已只能吃西式快餐时，不要忘记加一份蔬菜或水果色拉，或喝上一瓶酸奶，以维持营养均衡。茶或咖啡最好在餐后两小时喝。

　　如果错过了早餐，会销保健品招商网教您一些补救的措施：

　　1、烤地瓜+小把花生+一只香蕉

　　2、燕麦片+一杯豆浆+小把核桃肉或杏仁

3、茶叶蛋+芝麻糊+桔子

4、几片全麦面包+一瓶酸奶+几颗圣女果

早餐是健康的关键，所以，千万不要为了减肥或者因为没时间而不吃早餐。