最近经常会听到妈妈说：“我的眼睛看东西是越来越不清楚了，这么近的字我都看不清了。”怎么可能呢，妈妈的眼睛一直是家里最棒的，家里除了妈妈我和爸爸都是近视眼，曾经的我还一度抱怨：“为什么我不遗传我妈妈呢。”通过了解这是老花的现象，多见于40岁以上，晶状体硬化，弹性减弱，睫状肌收缩能力降低而致调节减退，近点远移，故发生近距离视物困难，这种现象称为老视。

    中华保健品网专家表示老花眼是人体生理上的一种正常现象，是身体开始衰老的信号。要想延缓眼睛的衰老，就要想办法把消耗的营养素补上，然后还要给眼睛足够的能源供应，经常让眼睛的组织细胞得到维护。为了帮助我们的眼睛抗衰老，请多吃这些食物：

蔬菜类，关注菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜，它们含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C；还有紫红色的蔬菜如紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔等，含有花青素和维生素C。只吃浅色的土豆萝卜洋葱之类，是不足以达到效果的。

 水果类，关注蓝莓、黑加仑、覆盘子、樱桃、桑葚、草莓等红紫蓝色水果，富含花青素和维生素C；芒果、木瓜、柑橘等，含有胡萝卜素和维生素C。苹果梨桃之类日常水果的作用非常有限。

主食类，关注黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食，含有叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素；紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等，含有花青素。每天除了白米就是白面的主食安排，对眼睛抗衰老非常不利。所有这些粗粮豆类，也都含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的维生素B族。

 通常我们大部分人会去用枸杞子泡茶喝，其实仅仅用枸杞子来泡茶是不能够很好的吸收枸杞中的营养成分的，不妨试试在熬粥、煮饭时放点枸杞子，煮烂的枸杞子更容易吸收。Idlyj0001