“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。”有助于身体健康的说法早已众人皆知。很多的女人为了苗条的身材而坚决抵制晚餐的摄取，这是个不明智的做法，保健品网专家建议几种养颜又助眠的食物：

1、蜂蜜：有助于睡前放松

 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，也是有助于睡前放松的。

2、香蕉：让肌肉放松又能助消化

           香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

3、菊花茶：凝神静气的天然药方

  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

  4、温牛奶：色氨酸发挥镇静功效

  　睡前喝杯温奶有助于睡眠，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

　5、杏仁：催眠又能保护心脏

  杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药：镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！

  6、燕麦片：诱使产生褪黑素轻松助眠

煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。

有减肥功效！同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

很多人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，以上几种食物不妨试试，让我们做个健康美丽的女人吧。Idlyjooo1