大腹便便，往往用来形容男人因为经常喝酒、或者暴饮暴食而导致的体型肥胖，而肥胖的特征，却在肚子上体现出来。想让自己日渐隆起的肚子缩缩水吗？看看下面健身专家的建议，坚持做，便可让你苦恼不已的啤酒肚变小哦！

一、先减去形成啤酒肚的生活习惯

生活习惯是影响身体体形的最根本因素。减去啤酒肚，第一，要作息规律。避免熬夜，并保证睡眠在7小时以上。第二，饮食规律。避免暴饮暴食，戒掉高盐高油的食物。当然，所谓减掉啤酒肚，首先要戒酒，即使饮酒也要少饮酒，尤其是不要多喝啤酒。选择适量的红酒或白酒，达到舒筋活血的作用。

二、减去啤酒肚的两个运动

游泳减啤酒肚

游泳是最需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌，并且，在水的按摩作用下，慢慢减去腹部的赘肉。游泳应该长期坚持，最好隔天一次，至少每周两次。

呼拉圈减啤酒肚

不要小看，呼拉圈是很消耗体力的运动。是腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈，是最佳减肥时间。可以帮助肠道消化和排毒，对减啤酒肚大有好处。

减啤酒肚一定要持之以恒，改变生活方式，坚持瘦腹运动，至少坚持一个月以上，会看到很大效果。

啤酒肚让男人显得臃肿而笨拙，长期的啤酒肚还会让人重心偏移，造成背部肌肉的拉伤。因此，去除啤酒肚是非常有必要的，即使它需要时间和超常人的毅力。idwq0005