秋冬的寒风，吹来了大量的“懒惰因子”。特别是对于“窝居”一族，被窝成了世界上最适合人类居住的地方。每天只想蜷缩在被窝里，甚至要去厕所也憋着。美人志提醒你要警惕不良生活方式带来的结石危机。

　  一、喝水预防结石

　　1.多喝柠檬水，少喝冷茶水

　　柠檬中含有大量的柠檬酸盐，可抑制肾结石的形成。

　　而放凉的茶水中，草酸盐浓度较高，草酸盐是肾结石形成的主要化学物质，所以肾结石高危人群不应喝冷茶水。

　　2.晨起一杯水，睡前两杯水

　　早晨起床喝一杯水固然重要，但其实睡前两杯水更重要，因为结石成分的排泄多在夜间出现高峰。

　　3.少喝碳酸饮料

　　碳酸饮料中含有大量草酸，易导致结石。有调查指出，每天饮用2瓶或以上的碳酸饮料，患慢性肾病的风险增大两倍。

　　二、“窝居”懒人的不健康生活

　　冬天一到，懒人们的生活节奏也开始“冬眠”起来，连倒杯水都懒得起床。以前可能会喜欢逛街购物，现在只想钻进被窝，在一集集电视剧中倒数时光，实在憋得不行了才去上厕所。

　　“少喝水、少排尿会导致人体内尿液浓度过高，尿垢沉积久了，就容易形成结石。”在结石的长期刺激下，极易导致组织溃疡、肉芽增生、肾积水、肾脓肿，甚至发生癌变及肾功能衰竭等严重后果。

　　同时，长期憋尿可能引起膀胱神经缺血缺氧而受损，容易造成前列腺炎、慢性尿潴留，甚至充溢性尿失禁等现象。而对于女性来讲，憋尿会让膀胱充盈，从而压迫子宫，造成子宫向后倾斜。因此，“窝居”人群要走出被窝，多喝水，不要憋尿。 idwq0005