高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，它有原发性高血压和继发性高血压之分。

    立冬将至，全国大部地区居民都感受到丝丝寒意。伴随寒流到来的，不仅仅是大风降温，心血管疾病等“时令病”也被大风“刮来”。医学专家提醒，气温大幅下降使得血管收缩，血管黏度增加，血压容易升高，高血压疾病患者要格外注意。

　　天气一转凉，高血压患者就急剧增多，但前来就诊的主要是一些比较严重的患者。虽然严重高血压造成的死亡率最高，但人群中轻、中度高血压的影响面最广，不少轻、中度高血压患者认为病情不重，往往忽视防治，如果不及时加以控制，很可能最终发展成严重的心血管疾病，包括冠心病、心肌梗塞等，所以防治应以此为重点。

　　针对此类患者，应以非药物治疗为主，包括改善生活方式，消除不利于身体和心理健康的行为和习惯，以减少高血压以及其他心血管病的发病危险。

　　一是减重。患者体重减少１０％，可使胰岛素低抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚明显改善。减重过程中一方面需减少总热量和过多碳水化合物的摄入，另一方面需增加体育锻炼，如跑步、太极拳、健美操等。另外，在减重过程中还需积极控制其他危险因素，饮酒的超重者要戒酒，抽烟者要尽量戒烟等。

　　二是合理膳食。要减少钠盐和膳食脂肪的摄取，增加钾和钙等微量元素和蛋白质的补充，多食蔬菜水果。研究表明，钾的摄取量与血压高低呈反比，随着钾的摄取量增加，血压也会相应有所降低。我国膳食低钾、低钙，应增加含钾多、含钙高的食物，如绿叶菜、鲜奶、豆类制品等。

　　三是增加运动。每个参加运动的人特别是中老年人和高血压患者在运动前最好了解一下自己的身体状况，以决定自己的运动种类、强度、频度和持续运动时间。中老年人的运动应包括有氧、伸展及增强肌力练习三类，具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、门球、气功、迪斯科等。运动强度须因人而异，运动频度一般要求每周３次至５次，每次持续２０分钟至６０分钟即可。

　　四是减轻精神压力，保持平衡心理。长期精神压力和心情抑郁是引起高血压和其他一些慢性病的重要原因之一。对有精神压力和心理不平衡的人，要靠家属与社区医师做耐心劝导，帮助这些人积极参与社交活动，如参加体育锻炼、绘画等，在社团活动中倾诉心中的困惑，得到同龄人的劝导和理解。

　　当血压一直居高不下时，很多高血压患者都采取各种方法把血压降下去，以免血压高带来的一系列不适。专家提醒，在降压过程中，也要注意一些问题，以免降压不当造成更为严重的后果。

    注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。服用少量镇静剂可减轻精神紧张和部分症状，可选用：安定、溴化钾、苯巴比妥、利眠宁等。idwq0005