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南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富,为农村人经常食用的瓜菜,并日益受到城市人的重视。不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。
据《滇南本草》载:南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气,化痰排浓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈与便秘,并有利尿、美容等作用。
西方的万圣节,将南瓜重新带进我们的视野。且不理会南瓜是否能降糖的争论,它仍然是一种“浑身是宝”的食材。
南瓜内的β胡萝卜素非常丰富,对保护视力有益,也能预防高血压和胆结石。中国烹饪协会美食营养委员会理事于仁文也称,南瓜富含粗纤维、维生素A和视黄醇,对经常加班、熬夜的电脑一族养肝护目、润肠减脂有很好的作用,另外南瓜含钾尤多,且钾钠比例、钙镁比例非常合理,适合心脑血管疾病患者食用。
南瓜做法多样,精致点可以雕成南瓜盅,放上百合、红枣一起蒸,颜色煞是鲜艳;简单点就直接放上锅屉,蒸熟后捣成泥,和在面粉里做成饺子皮或面条,或者和在糯米粉里做成南瓜饼。由于南瓜淀粉含量较高,吃蒸南瓜时可以适量减少主食摄取,或直接当成主食。忌油炸南瓜饼,心脑血管疾病者尤其不宜。
也可以将南瓜切薄片炒菜或炖肉,也可以和白菜、土豆、萝卜放在一起“乱炖”,味道也许不佳,但绝对“养生”。
南瓜小米红豆粥
做法:将老南瓜洗净切细,大、小米淘净煮粥,沸时放入南瓜,至粥熟。
粥乃人间第一保健品,容易被消化吸收,此粥润五脏、补气血,特别适合脾胃虚弱的老年人。可以在粥里加一些同为温性的红豆,能起到暖胃之效。
南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡愈合,适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化;南瓜有降血糖的保健功效。
南瓜含有丰富的钴,钴能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能,并参与人体内维生素B12的合成,是人体胰岛细胞所必需的微量元素,对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。idwq0005
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