天人合一是中医倡导的境界，人跟自然应该在节奏上保持一致以达到和谐统一，所以秋季的生活应该跟随这个季节气候的特点进行调整，要养生自然要顺应季节气候。秋季由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。因而秋冬更应注重养阴，以调和阴阳。

一、节饮食

要做到饮食有节制有规律、定时、定量，不过饱、不过饥、不过冷、不过熟、不暴饮暴食。

二、调营养

调营养是生命的关键。平时饮食要少吃多餐八分饱，多吃鱼，保证每天的蛋白质摄入量，烧菜用盐要少，饮食宜精清淡，可多吃些蔬菜和水果。

三、慎起居

秋天应“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展。慎起居是保养的关键。

四、畅情志

喜伤心，怒伤肝，忧思伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾。秋季喜怒忧思悲恐惊，是致病的诱因。所以，秋季精神调养最重要。登高远眺，可使心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，这是养生中调节精神的一剂良方。

五、勤运动

心、脑、肺及关节强健是延年的关键。秋天秋高气爽，多多外出运动有助于提高身体新陈代谢，使各器官充满活力。古人说：“一身动则一身强。”

中医养生，要遵循三大原则，因人、因时、因地制宜，要辨证辨质，要讲究动态平衡，“各种各样的养生疗疾方法，概莫能外。”idwq0005